SUNSHINE POSITIVE
晴天正向心理
Terence Lam,M.Soc.Si. - Positive Psychology in Behavioral Health
重建復原力 (心理韌性)
Resilience Reconstruction
什麼是復原力 (心理韌性)?
What is Psychological Resilience?
是指在心理或情感上應對危機或迅速恢復危機前狀態的能力。當人們要保護自己，免受從壓力源的潛在負面影響的心理過程和行為時，韌性就存在。簡單來說，有能力發展正面心理和行為的人，會具有心理適應能力，可以使他們在危機或混亂中保持鎮定，並從事件中繼續前進，而不會造成長期的負面影響。
我們在日常生活或工作中，也可能會有不同程度的壓力，如果不能用正面的方法去減去壓力，會影響到我們對事情的判斷力和身體會傾向不健康。同時每個人也有「韌性」，但因壓力將此能力減退或隱藏。
這個課程分開8個不同部分的改變，而課堂中，大部分也是練習。透過不同的練習，讓我們全面去提升我們的復原力或重建我們失去了的部分。從正面的方向去好好處理問題和自生的情緒。讓我們邁向創建我們的快樂人生。
01/
基本心理韌性的強化 (The basic of strengthening resilience
我們如何可以學習復原力 (心理韌性)，讓我們從危機、挫折、谷底中，重身起來。
How we learn to bounce back (resilience) and let us recover from crisis, frustration, and trough
02/
身體改變 (Somatic Change)
身體在日常生活中會在不同的程度給予我們一些重要的訊息，要我們改變。當中包括呼吸、感覺、動作、諗頭或互動。
The body will give us some important messages with a certain level of change in our daily life. This includes breathing, feeling, movement, thought or interaction.
03/
情緒改變 (Emotion Change)
從我們的自我意識，自我接納，建立我們內心安全圍牆的能力和力量，將正面情緒提升(正向心理)。
From our self-awareness, self-acceptance, the ability and strength to build our inner security boundary, and increase positive emotion (Positive Psychology)
04/
內在改變 (Inner Change)
幫助我們強化我們的覺察力、自我認同感，並建立內在的安全基地，讓不同複雜的面向變成真實的自我 (做回真正的自己)。
The change can help us to strengthen our awareness, self-identity, and build an internal security base so that different and complex can be back to our true selves
05/
人際改變 (Relationship Change)
人與人之間的關係亦是影響我們之間的信任或互相依賴。從恢復心理韌性的過程中，與對方連結和共鳴感便會產生來去維繫好的關係。
The relationship between people also affects the trust or interdependence between us. From the process of recovering the resilience, the connection and resonance with others can build a positive relationship.
06/
反思改變 (Reflective Change)
用正念靜觀的方向去，幫助我們反思、覺察我們的負面想法或情緒。從平靜的心去看待自己。當我們明白任何事也會過去，便會更會放下去面對困難或逆境。
We can practice Mindfulness meditation to help us reflect and perceive our negative thoughts or emotions. We can treat ourselves in a peaceful heart. When we understand everything will pass that we can let go and face any difficulties or adversity.
07/
全面發揮的心理韌性改變 (Full Resilience Change)
學習之前六種改變的共同點和不同之處，作出整合，並配合不同的改變一起運用。我們便更有效率地作出改變及提升我們內在原復力 (心理韌性)。
We can learn the commonalities and differences of the previous 6 changes with integrations. And we can make changes more efficiently and enhance our resilience (bouncing back).
08/
滋潤大腦的改變 (Nourishing Our Brain Change)
我們可塑性的大腦可以透過鍛鍊和休息去提升每天腦袋運作的表現，當中包括運動、睡眠、休息、營養、新的學習等等。同時我們亦要維護大腦的健康。
Neuroplasticity can be changed and improve our performance of daily brain operation through sport exercise, sleep, rest, nutrition, new learning. And we need to protect and maintain our health of the brain.
上課資料
課程分4部分: 1-2, 3-4, 5-6, 7-8
教授導師: Terence Lam
上課模式: ZOOM 虛擬課室
報名或查詢電話: 60950126 (Terence Lam)
報名或查詢電郵: terence.lam@sunshine-positive.org
*ZOOM 虛擬課室的電腦硬件要求:
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網路攝影機 (Web camera)，建議有高解像度
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電腦用喇叭和咪
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電腦可以上網
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不建議用電話(除非無法使用以上硬件)
